Geniş kapsamlı bir meta-analizde yaşlıların bilhassa da menopoz sonrası dönemdeki yaşlı kadınların birçoğunun kullandıkları D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin düşme ve kemik kırıklarını önlemediği ortaya çıktı. Nasıl kalp krizleri kolesterol hapı ile önlenemiyorsa kırıklar da takviyelerle önlenemez. Bunun yolu sağlıklı hayat tarzıdır.

Astaksantin de tıpkı balık yağı hapları gibi göklere çıkarılan bir takviye. Bu, somon, karides ve mikroalglerde bulunan güçlü bir antioksidan ama aşırı abartılı sloganlarla pazarlanıyor. Faydalarına ait çalışmaların çoğu küçük ölçekli, kısa süreli veya hayvan deneylerine dayanıyor. Mucize takviye gibi sunulması bir aldatmacadır.

Bugüne kadar size sadece “Güneşten kaçının, yüksek faktörlü krem sürmeden güneşe çıkmayın, güneş kansere sebep olur” dediler. Bu, doğru, güneşin altında kavrulmak tabii ki zararlı ama bilinçli güneşlenme de hem cildimiz hem genel sağlık için elzem. Takviyeler asla deride sentez edilen D vitamininin yerini tutamaz.

24 sağlıklı erişkin üzerinde yapılan çalışmada, UVA ışığının ciltteki nitrik oksit (NO) depolarını harekete geçirerek dolaşıma NO salınımını artırdığı ve bunun kan basıncını düşürdüğü bulundu. Bu olay D vitamini sentezinden bağımsız ortaya çıkıyor. D vitamini takviyesi alanlarda güneşlenenlerdeki gibi tansiyon düşüklüğü gerçekleşmiyor.

Gündüz ışığına maruz kalmak, öncelikle doku ve hücre düzeyindeki biyolojik saatleri dış ışık/karanlık döngüsüyle senkronize ederek sağlık için hayati önem taşır. Yetersiz maruz kalma, sirkadiyen uyumu bozabilir ve kanser de dahil olmak üzere olumsuz sonuçlara katkıda bulunabilir. Güneş ışığına daha fazla maruz kalmak, mide-bağırsak sistemi özellikle de pankreas kanserini önleyebiliyor.

MS hastalığının belirtilerinin baskılanmasında güneş ışınlarının çok önemli rolü vardır. Güneş ışınları bunu sadece D vitamini sentezini sağlayarak değil, ciltte yarattığı bağışıklığı baskılayıcı etkileriyle ve kırmızı/kızılötesi ışınların mitokondrileri aktifleştirmesiyle sağlarlar. D vitamini takviyesi alanlar bu faydaları göremez.

Paxlovid, 2021 sonunda acil kullanım onayı aldı ve gerçek dünya popülasyonlarında (özellikle aşılanmışlarda) yeterince delil olmadan yaygın şekilde teşvik edildi. Hükümetler büyük miktarlarda stokladı, Paxlovid, iki randomize kontrollü çalışmada yüksek riskli hastalarda hastane yatış ve ölümleri azaltmadı, sadece semptomların birkaç gün daha çabuk geçmesini sağladı.

Bir gece uykusuz kalmak, sadece “yorgunluğa” sebep olmuyor, hücresel enerji krizini de başlatıyor. Meyve sinekleri üzerinde yapılan çalışma, uykusuzluğun özellikle beyindeki belirli nöronlarda mitokondriler (hücrenin enerji santralleri) üzerinde dramatik etkiler yarattığını gösteriyor.

Beyini korumak için alınan balık yağı takviyelerinin tam aksine bunamayı hızlandırabileceği ortaya kondu. Hızlanan bilişsel düşüş, Alzheimer Hastalığına duyarlı beyin bölgelerinde glikoz metabolizması azalmasıyla açıklanıyor. Bu sonuçlar, balık yağı takviyelerinin rastgele alınmasının beyin sağlığı için faydalı değil zararlı olabileceğini gösteriyor.

İnsanların genetiği 100 senede değişmedi. Epigenetik değişiklikler (DNA metilasyonu, histon modifikasyonları) ise beslenmeyle yakından ilgili. Bu rezil beslenme modelinin adını anmadan obeziteyi, genetiği veya insanları suçlamak, doğrudan ilaçlara dikkat çekmek haksızlıktır.