Kan basıncının kontrol altına alınması için yürüyüş veya ağırlık kaldırma gibi egzersizler yanında duvar oturuşu veya el sıkama gibi uygulamalar da işe yarıyor. Bu egzersiz tabii ki tıbbi tedavinin yerini alamaz ama yardımcı bir tedavi olarak faydalıdır.

Bulaşık makinesi deterjanı ve durulama maddesi bağırsak geçirgenliğini bozarak sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Bu ürünleri evde kendiniz de yapabilir ve böylece de hem sağlığınıza zarar vermemiş olur ve hem de makinenizin ömrü uzar. Maliyeti de çok düşüktür.

Bir insanın sevdiği biri yanında iken yemek yediğinde kan şekerini daha az yükseldiği ve daha kısa sürede normale geldiği tespit edildi. Çalışmaya göre, insanın yakınında sevdiği biri varken vücut kendini düzenlemek için daha az enerji harcıyor. Bu da bağ kurmanın evrimsel bir sebebi olabilir.

Grip ve benzeri viral enfeksiyonlarda asırlardır kullanılan kara mürver meyvesi Modern Tıbbın ilgi alanına girmiyor. Etkinliği ve emniyeti yeterli olmayan ilaçlar avuç avuç yazılırken antioksidan ve vitaminlerden zengin bu meyveyi bilen yok. Tek kusuru sponsorunun olmaması.

Dünya genelinde yaklaşık 12 milyon kişi Parkinson ile yaşıyor ve bu sayı son altı yılda neredeyse ikiye katlandı. Hastalık tarih boyunca çok nadirdi; ilk net tıbbi tanımı 1817’de yapıldı. Hastalığın başlıca sebepleri genetik değil, çevreseldir. Bu bir gıdalardaki, sulardaki ve havadaki kimyasalların pandemisidir.

Doktorlar ve şirketler arasındaki menfaat münasebetleri sıfırlanmadan insanların yararına sağlık hizmeti vermek imkânsız değilse de çok ama çok zor! Arnold Relman’ın 1980’de NEJM’de yayımlanan “The New Medical-Industrial Complex” makalesini hatırlatmak istiyorum.

İlle de “kötü kolesterolüm düşsün de neyle düşerse düşsün” diyorsanız yüzlerce yan etkisi olan kolesterol hapları (statinler) yerine bunu bisküvi yiyerek de başarabilirsiniz. Tamam o da zararlı ama statinler kadar değil; üstelik de pek tatlı namussuz! Ben şimdi doğru markete gidiyorum, siz de peşimden gelin.

Nikotinamid ribozid (NR) son zamanların en gözde longevity takviyesi. Yaşlanmaya karşı gelmekten bağışıklık güçlenmesine, enerji üretiminden DNA onarımına sayısız faydası var diye vahşice pazarlanıyor ama tam da iyi gelmesi beklenen Parkinson’ da hiçbir faydası olmadığı gibi hastalığı daha da kötüleştirdiği ortaya çıktı.

Sibirya’ da Veba Enstitüsü’nde çalışan bir laborantın zatürreden ölmesi tüm dünyada özellikle de ABD’ de endişe yarattı. Kovid’ in de laboratuar kaynaklı olması akla yeni bir pandemi mi sualini akla getiriyor ama ben bu ne olduğu tam da belli olmayan gizemli zatürrenin bir oyun olduğu fikrindeyim.

Yeni teşhis edilen fazla kilolu/obez tip 2 diyabetlilerde liften zengin beslenme ilaç tedavisine göre hem kan şekerinde hem de HbA1c’ de daha fazla düşüş sağladı. Önce standart tedavi alanlar, sonra lifli beslenmeye geçince aynı azalma olmadı. Tip 2 diyabet ilaçla değil beslenme hatalarını düzelterek tedavi edilmelidir.