Kan basıncının kontrol altına alınması için yürüyüş veya ağırlık kaldırma gibi egzersizler yanında duvar oturuşu veya el sıkama gibi uygulamalar da işe yarıyor. Bu egzersiz tabii ki tıbbi tedavinin yerini alamaz ama yardımcı bir tedavi olarak faydalıdır.

İlle de “kötü kolesterolüm düşsün de neyle düşerse düşsün” diyorsanız yüzlerce yan etkisi olan kolesterol hapları (statinler) yerine bunu bisküvi yiyerek de başarabilirsiniz. Tamam o da zararlı ama statinler kadar değil; üstelik de pek tatlı namussuz! Ben şimdi doğru markete gidiyorum, siz de peşimden gelin.

100 yaşını geçen 700 binden fazla kişi üzerinde yapılan çalışmada, yüzde 63′ ünde hipertansiyon, %42′ sinde hiperlipidemi ve %16′ sında diyabet ve %3′ ünde obezite tespit edildi. Kanser neredeyse yoktu. 100 seneden uzun yaşamak için genetik yapının uygun olması şart olmakla beraber hipertansiyon dalya yapmaya engel olmuyor.

Hipotansiyon yani tansiyon düşüklüğünün Alzheimer riski ile en güçlü ilişkiyi gösteren etken olduğu tespit edildi.. Beyin kanlanması yaşla birlikte daha basınca bağımlı hâle gelir. Damarlar sertleşir, otoregülasyon daralır. “Tansiyonu ne kadar düşürürsek beyin o kadar korunur” basitleştirmesi yanlıştır.

Kraldan çok kralcılar zona aşısıyla ilgili çalışmayı şişirdikçe şişiriyor. “Zona aşısı 60 yaş üstünde kardiyovasküler yükte %9, iskemik kalp hastalığında %10, kalp yetersizliğinde %12 azalma sağladı” diye çığlıklar atılıyor ama çalışmanın kendisi de “bu aşı kalp hastalığını önlüyor” demiyor.